Exercice de PNL pour se préparer avant un événement stressant
Exercice à faire soi même !
1- Choisissez un geste simple comme toucher votre poignet ou fermer le poing, qui servira d'ancrage.
2- Fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration pour détendre votre esprit et votre corps.
3- Pensez à un moment où vous vous êtes senti extrêmement confiant et serein. Revivez cette expérience, en vous concentrant sur les détails sensoriels et émotionnels.
4- Au moment le plus intense de cette visualisation, activez votre ancrage. Cela crée une association entre le sentiment de confiance et l'ancrage.
5- Une fois que vous vous sentez imprégné de cette confiance, ouvrez doucement les yeux et relâchez l'ancrage.
6- Faites le geste avant ou pendant un événement stressant pour déclencher cette sensation de confiance.
