La cohérence cardiaque et ses bienfaits
La cohérence cardiaque est une pratique simple et efficace pour réguler le système nerveux autonome, réduire le stress et améliorer le bien-être général.
Vous pouvez utiliser l'application gratuite RespiRelax+ pour encore plus de facilité ! Une pratique régulière est nécessaire pour en ressentir les effets positifs à long terme.
D'après les données de Passeport Santé +, voici les effets bénéfiques dans le temps :
Effets immédiats :
- Augmentation de l'amplitude de la variabilité cardiaque
- Arrondissement et régularité de la courbe
- Apaisement
Effets sur une moyenne de 4 heures :
- Baisse du cortisol, la principale hormone de défense secrétée pendant un stress
- Augmentation de la DHEA, hormone de jouvence qui ralentit le vieillissement
- Augmentation des IgA salivaires qui participent à la défense immunitaire
- Augmentation de l'ocytocine, neurotransmetteur qui favorise l'attachement (aussi appelé "hormone de l'amour")
- Augmentation du facteur natriurétique hormone secrétée par le coeur et qui agit sur l'hypertension artérielle
- Augmentation des ondes alpha qui favorisent la mémoire, l'apprentissage, mais aussi la communication et la coordination
- Action favorable sur de nombreux neurotransmetteurs (hormones qui véhiculent les émotions) dont la dopamine (plaisir) et la sérotonine (prévention de la dépression et des angoisses)
Effets à long terme (au bout d'une dizaine de jours) :
- Diminution de l'hypertension artérielle
- Diminution du risque cardiovasculaire
- Régulation du taux de sucre
- Réduction du périmètre abdominal
- Meilleure récupération
- Amélioration de la concentration et de la mémorisation
- Diminution des troubles de l'attention et de l'hyperactivité
- Meilleure tolérance à la douleur
- Amélioration de la maladie asthmatique
- Amélioration des maladies inflammatoire
